快適な睡眠
2022-10-18
日が暮れるのが早まり、夜が長くなってきた！
この秋の夜長、夜はぐっすりと気持ちよく眠れているかな！？
気温は下がって、寝苦しさを感じることもなくなってよね
すっきりとした目覚めにつながる快適な睡眠の条件とは？
音や光の刺激がないこと、大きな音や光は脳を刺激、眠りを妨げる
寝室に適した温度も重要で、夏は２５度前後、冬は１３度前後
湿度は、年間を通して５０パーセントくらいが理想だというよ
そして敷き布団や掛け布団とも適度な硬さや重さが必要！
そして敷き布団や掛け布団とも適度な硬さや重さが必要！
あと体を締め付けないパジャマ！体にストレスを感じさせないもの
それに寝ている間も汗をかくから、吸湿性や放湿性のあるものに
最後に肌触りの良いパジャマ！で快適な睡眠につなげたい
快適な睡眠には、環境、寝具やパジャマを整えて
秋の夜長を心地良い眠りで、疲れをとりたいね！！