ノンオイルの恐怖
2022-10-08
朝晩は涼しさを感じるほど気温が下がってきた
季節はいつの間にか秋へと移行し、実りの秋を迎える
食欲が出てくる頃だから摂取カロリーを気にする人もいるだろう
少しでもカロリーを減らそうと「ノンオイル」タイプを
選んだりする人もいるよね
ところがこのノンオイルドレッシングは糖質や塩分が
多く含まれることもあり、摂取量によっては塩分や糖分の
取りすぎになりかねず、注意が必要だという話を聞いたよ
何でも最新医学では、肥満を生み出す原因は高カロリーのものや
脂肪分が豊富なものをとるよりも
糖質のとりすぎによることが多いのだという！！
健康の為なら、ドレッシングなら自分で作る方が良さそうだね♪
必須脂肪酸のオメガ6とオメガ3のオイルは体にもいいから
オリーブ油、えごま油、アマニ油などを使い
酢やレモン汁で酸味を付けたり、砂糖をカットしヨーグルトなどで味付けして、ナッツやゴマの食感をつけてアレンジも多彩だ
体重が増えやすいから、こういったことで押さえて行こう(^^ゞ