怒りのコントロール
2022-03-21
怒り！この感情をコントロールできるようになると
ストレスが減り、人間関係が円滑になる
トラブルを回避でき、柔軟な思考で視野が広がる
怒りに対処するテクニックは、簡単なトレーニングで
身につけられるものだということを知った
①数を数え、衝動を落ち着かよう
②2、3回大きくゆっくりと深呼吸し呼吸を整える
③怒りの対象から離れ、冷静さを取り戻す
④怒りを客観視し、ネガティブな感情を整理する
⑤仕方がないことは割り切る
⑥「こうあるべき」の基準を緩め、許容範囲を広げる
できるだけ怒りをもたないよう、これから励みたい！