ぎっくり腰にならない為に
2021-10-30
朝晩の気温が下がり肌寒い季節、寒さにむかうこの頃に
腰に不調が出たり「ぎっくり腰」などになる人が増える
アーリーも経験したぎっくり腰はなると辛いよね
一般的に椎間板に傷が入ることで生じるケースが多いと言われ
気温が下がってくると筋肉が硬くなり、背骨の動きも悪くなる
そこに急激な動きにより椎間板の筋肉を傷めてしまう…
ぎっくり腰になってしまったら、3日位は安静にし
以降は痛みが我慢できる範囲で動かした方が早く治るというよ
20分以上同じ姿勢で座るなどしていると腰へ悪影響が出やすく
時々、姿勢を変えたり、伸びをしたりすることが大切だと！
そして普段以上にストレッチを心掛けることで予防できるとも
寒い季節になると活動レベルが下がりやすいからこそ
寒いからと部屋に閉じこもり過ぎることなく、
普段以上に体をしっかり動かす意識をもつようにしよう！！