睡眠時間は年と共に短く！？
2021-10-19
高齢になると何故早寝早起きになるのかと思ったら
睡眠時間は年齢とともに短くなるってことを知った
人間の睡眠時間は生後から徐々に短くなるもので
子どもの頃は８時間でも９時間でも眠れていたものね
それが年齢を重ねるごとに睡眠時間は短くなって
７０代では日々の睡眠時間平均は６時間を下回るという
だから同じ時刻に就寝しても若い頃より早く目覚める
なるほど…子どもの頃は寝る子は育つということか！
高齢者の不眠は、中途覚醒や早朝覚醒しすぎの問題
就寝時刻が早すぎると、交感神経がまだ活発だったり
体の準備不足で質の良い睡眠ができないことが原因かも
そして早朝覚醒になると早朝から太陽光を浴びるから
体内時計の時刻も早まり、過度の早寝早起きに陥ることも！
それにより睡眠不足を感じてしまうことになるという
夜間に浴びる照明には体内時計を遅らせる効果があり
必要以上に早寝をしないということも大事だとか (^^ゞ