運動不足になると…
2021-02-13
緊急事態宣言が3月まで延長となり外出自粛が続き
歩くことや体を動かすことも少なく運動不足を感じるこの頃
運動不足も慢性化すると、体のあちこちに不調が現れるという
つまずいたり、よろけて転びそうになったりとかないだろうか！？
「運動不足により骨折しやすくなる！？」などの声も！！
実際、運動不足により骨に負荷がかからないので骨密度も下がり
筋力やバランス感覚の低下に陥ることで転倒もしやすくなり
転んだだけでも骨折することもあるという (~_~メ)
厚生労働省によると、1日あたり男性9200歩、女性8300歩
歩くことを推奨、また週2回以上、1回30分以上の運動を行うのが
良いとされ、運動不足を解消するために心がけることにしよう♪
なお、骨折を防ぐには、カルシウムを摂取することだけでなく
日光を浴びることも大切で、今なら顔や手に1時間程度
日光が当たるようにして元気に過ごしたいね！