生活リズムのリセット法
2020-05-28
新型コロナウイルス感染症のパンデミックで日常が変化！
長い自粛生活となった「ステイホーム」で、休校や在宅勤務など
家にいる時間が増え、生活リズムが変わってしまった人も！？
先日の緊急事態宣言解除により、朝寝坊の習慣がつくと大変
人間の体内時計の一日の周期が、平均で２４時間よりも長く
毎日時刻を調整しないと体内時計は遅れていき、睡眠に影響がでる
睡眠以外にも血圧や体温、ホルモンなど体の機能の大部分が
体内時計で調整されているので、身体の不調をも引き起こす
ではどうしたら体内時計の時刻調整ができるのか？
それは太陽光！毎日、一定の時刻に光を浴びることでリセット！
しかも朝日のような強い光を浴びることが一番効率的だという！
これからは、朝寝坊の習慣は終了、以前と同じ時刻に起きるよう
体内時計を修正しながらあらたなスタートを爽やかにいこう！！