ウォーキングの推奨
2024-01-07
今年のお正月は再放送ドラマが目白押しでやっていて
すっかりテレビにかじりついてしまったアーリー
一日に５千歩は歩くことを目標にしていたけれど
この三が日はさぼってしまった！！
第二の心臓とも呼ばれ ている足の筋肉「ふくらはぎ」
足先は心臓から遠い分、血流が滞りやすい部位であるからこそ
血液を心臓に戻す重要な役割を果たしているふくらはぎを使い
このふくらはぎの筋肉を動かすことで、足の血液を心臓に戻させ
冷え性の改善にも役立つというから積極的に動かしていきたい♪
簡単にふくらはぎの筋肉を鍛えられるのがウォーキング
いつもより歩幅を大きくして、姿勢よくちょっと早歩きで！
ちょっと汗ばむくらいウォーキングするといいらしくって
アーリーは、朝と夕方の２回に分けて歩くようにしていたんだけど
これからは毎日、長く続けれられるよう頑張らなきゃ！！