睡眠のゴールデンタイム
2023-07-28
深夜0時〜2時の間は、睡眠のゴールデンタイム！
ホルモンバランスの乱れを起こす、夜型の生活を続けてない！？
副腎から分泌されるコルチゾールは、体の生命力を一番強くする
ホルモンと言われていて、分泌量に日内変動があるんだ
朝から夜にかけて分泌量が減ってしまうこと
また、免疫力を高めるリンパ球が一番よく働くのが
深夜0時から2時ということで、ゴールデンタイムになるんだ
この間に就寝していないと免疫力が上がらないばかりか
あらゆる病気にかかりやすくなってしまうわけなんだね
同じ5時間寝るなら午前2時に寝て7時に起きるのではなく
深夜0時前には就寝し5時に起きるほうが健康的だよ
「早起きは三文の得」というのは、間違いではないってこと！
とは、思いながらなかなかその通りに行かないアーリー”(-“”-)”
努力目標で、日々奮闘しているよ！！