16時間の断食
2023-06-13
断食は、食事制限で辛いイメージをもっていたアーリー
ところが断食期間は、様々な方法があることを知った
まるっきり食べないのではなく、プロテインや甘酒など1食分を
ファスティングに置き換える方法で、徐々に慣らしていく方法
このファスティング法は、しっかり栄養素を摂りながら
行うので、空腹感を感じにくい方法だ
また、16時間断食法というのもシンプルで取り組みやすい
食事は、昼12時から夜8時まで好きなものを何回でも食べられる
でも、夜8時からの16時間は食事を控えるという断食方法
空腹時間が10時間を超えると脂肪の燃焼がスタート
内蔵の働きがアップ、成長ホルモンの分泌を促進、代謝もよくなる
この方法がアーリーにはあっている気がする！？
身体のデトックスを兼ねて、チャレンジしてみようかな (^^;)