ストレス解消法を探すこと
2023-05-19
この間はストレスを感じ易い人について記述したけれども
どんな人でも多かれ少なかれストレスを感じているもの
それなら、効果的にストレスを解消する方法を紹介しよう
まず、自分にとって何がストレスなのかを探ってみよう
自分が何を感じ、なぜイライラしたり、悲しい気持ちにるのか、
自分の心に把握してみよう
自分に問いかけ、変化をもたらした原因や感情を書き出したり
するだけでも落ち着いたり、心の緊張が和らいだりするよ
そして自分が楽しめること、リラックスできることをする
腹式呼吸を繰返す、睡眠をしっかり取る、美味しいものを食べたり
誰かと話して自分を開放する、瞑想するなど様々あるから
いろいろ試してみて、イライラや不安を発散させ
何がリラックスできることなのかをみつけたい
簡単なのは、激しい運動ではなく、一定のリズムを繰り返す
例えばウォーキングなどのリズミカルな運動は、心を穏やかに
脳を活発にする作用のある「セロトニン」の分泌を促してくれる
セロトニンは、太陽の光を浴びることでも分泌が促進されるから
外に出て散歩するだけでも、ストレス解消につながるというよ