ストレス解消法
2023-03-10
様々な人にストレスがあるけれど、人に八つ当たりするように
何やらやたらと物騒なニュースが増えているね (>_<)
２８歳の女性は、線路に自転車を放置、電車の運行を妨害
強盗殺人事件に発展した数々の強盗に加わった人達
高校生が中学校に侵入しナイフで人を刺したりしている
コロナ禍で閉塞感が強まり、人間関係も希薄になって
大きなストレスとなって生きづらさを感じている人が多いという
ストレスを発散する方法をいくつか紹介しよう
１．散歩など無理のない中強度の運動やストレッチをする
２．リラックスして腹式呼吸を繰り返す
３．睡眠をしっかり取り、心と体をリセットする
４．おいしいものをゆっくり食べる
５．自分の気持ちを話したり、会話で感情のリセット
６．映画やテレビを観る、読書することでも感情をリセットできる
７．没頭できる趣味や作業を行い、夢中なる時間をつくる
８．瞑想（マインドフルネス）で無になる時間をもつ
キミにはどれが一番のストレス解消法かな！？