どれくらいの汗をかく！？
2022-07-07
この間の日曜に、東京都心では9日連続の猛暑日
1875年の統計開始以降、猛暑日の連続日数の記録を更新！
酷暑が続く中、当然のように汗をかいているわけだけれど
いったいどれだけの量の汗をかくか、知っているだろうか！？
夏場１時間あたりの発汗量は、家事をしている時で100cc以上
外で歩いている時は約400cc、激しい運動時は約1500ccにも
のぼり、１時間運動後の体重は1.5キロ減少することも！！
就寝している時もコップ１杯分の汗をかくといわれているよね
汗をかいたぶん水分を補給しないと、脱水症状になりかねない
だから小まめな水分補給を取るよう推奨しているんだね
あと、汗をかいた後、体内の水分が減少している時は冷たい飲み物
冷たいのは渇きをいやし、口に入れるとすぐに体内に吸収され易い
逆に温かい飲み物は胃から腸へ徐々に移動し、胃腸にやさしい
だから汗をあまりかかない時、温かいもので水分補給するといいよ
飲み物の温度差で体への水分吸収の時間に差があるんだね