座りすぎ予防
2022-04-09
座って一日を過ごすことが多くありませんか！？
しかもコロナ禍の生活での運動量が３割も減少している昨今
運動しないことが当たり前になると後悔することに！！
仕事中や家事・作業中や座ってテレビを見たりしているとき
スマホのチェックやゲームをするときでも
20～30分間に1度は、3分程度の短い中断をして
伸びをしたりストレッチなど身体を動かすことで
筋肉の緊張がほぐれ、血液循環や筋活動が改善すると言うよ
ジムに通うとかではなく、こまめに立ち上がるなど、
日常で意識的に身体を動かし、身体活動時間を楽しみたい
わかっていてもなかなか動けないという人は
毎日のルーティンに組み込んで習慣化できるといいよ♪