若さを保つ簡単な方法
2021-09-14
細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる
この仕組みをオートファジーというのを知った
体の中でオートファジーが機能し始めるのは
最後にものを食べてから16時間が経過したころだという
まとまった空腹の時間をとることが大事で
また、人は12〜24時間もの空腹の時間があると
胃腸や肝臓が十分に休まり、内臓の働きがよくなる
血液中の糖質が20%程度低下するともいわれている
何より空腹によって一時的に栄養が足りなくなるころで
活性酸素を除去する抗酸化酵素が増加
活性酸素の量が減るとも！？いいことずくめだね
細胞内にある「ミトコンドリア」という小器官も
オートファジーによって新たに生まれ変わるから
新しい元気なミトコンドリアがあればあるほど若々しく
健康でいられるというから一石二鳥！！
オートファジーが機能するよう空腹時間を空けよう！！