砂糖の取りすぎ！？
2018-10-15
砂糖の取りすぎが「体を冷やす」「骨がもろくなる」「虫歯になる」などと言われ
世界保健機関でも砂糖などの甘味料は、１日の摂取エネルギーの
10％未満に抑えることを推奨していることを知っているだろうか！？
摂取エネルギーの10％未満の実際の量とは、１日２０００kcalを摂取する人の場合
砂糖に換算すると約５０gで、清涼飲料水の中には、１００mlあたり１０～１３gの
糖類が含まれる物もあり５００mlペットボトルを１本飲むと推奨摂取量をオーバーする
しかも食品に含まれている砂糖の量は調べられていないため
一人当たりの摂取量はどれだけかはわかっていないのが現状
しかしながらよっぽどジュース類を飲むとか甘味を食べすぎるとか
しなければ大体が許容範囲に入りそうだ
ただ先の「砂糖は骨をもろくする」といったことや
「子どもがキレやすくなる」という話は、科学的な根拠はなく
砂糖自体を有害ということではなく、食べ方に気をつけることが必要
特に若い女性などはダイエットと評して普段の食事を控えたり
甘い物を食べたいがために食事を抜いたりする！
こういったバランスの悪い食生活を続けると栄養不足になりかねない
健康を損なわない範囲で上手に砂糖を摂取することが大切
肥満に注意しながら、適度な運動でとりすぎたカロリーは消費するようにしたい
アーリーはチョコレート大好きだから、板チョコは半分にするつもり！(^^ゞ