アーリーのチャレンジ！？
2018-10-12
今まで睡眠の大切さを、昨今では「睡眠負債」について述べ
睡眠が生産性を向上させる大きな要因になりうるということで注目されている
アーリーも何とか夜型生活から脱却しようと奮闘してはきたけれど
これがなかなか難しい！？いつもより早く就寝してみたりもしたけれど
なかなか寝付けなかったり、早く就寝しても起きる時間は同じだったりで (^^ゞ
関連記事をいろいろ読んでみると、どうやら「早寝早起き」の勘違いだと？
どういうことかというと、「就寝時間は起床時間によって決まる」ということで
人の一日の活動は、朝起きて光を浴びた時に体内時計がリセットされ
起床後16〜17時間後でないと、睡眠を誘発するホルモンは分泌されない
これは個人差があるにせよ、早寝早起きではなく、「早起き早寝」からはじめること
最初は無理をしてでも早起きに徹する！体内リズムが変わるのに
約1週間はかかるので、辛くてもその期間を頑張ると、自ずと早寝になると…
睡眠改善は早起き”から！ということで、アーリーもチャレンジしてみようと思う