ベストな睡眠時間は！？
2018-09-05
この頃は、熱帯夜まで気温が上がらず
夜の睡眠もだいぶ改善されたのではないかな！？
それにしても睡眠時間は、どの位取るのが適切なのだろうか
人にもよりけりだろうが、およそ７～８時間！？
人は加齢によって眠り続けられる時間は減ることを知ってた？
６０歳代以上だと６時間ほどで十分で、８時間だと長すぎるとか！
ナポレオンは３時間しか眠らなかったとかいうのは
短時間の睡眠で済む「ショートスリーパー」といい、生まれつきの体質
逆にアインシュタインは１０時間以上寝ていたという説も
何時間眠るかというより、日中眠くならずに支障なく生活が送れるか
ということがポイントで、電車で居眠りする人は睡眠時間が足りない
寝不足だと言えそう…睡眠時間は自然に目覚めるというのがベストだね！
一番大切なのは、体内時計を整えること、規則正しい生活ってことかな
寝不足気味だとかで休日に寝だめするとかはもってのほか！！
逆に体内時計を狂わせて、休み明けに起きるのがつらくなるから気を付けたい
慢性的な寝不足は体調不良を招くし、糖尿病やうつ病などの発症リスクが
高まるから、日々の生活を見直して質の良い睡眠をとることに留意したい♪