夜更かしがもたらす弊害
2018-05-24
夜更かしで睡眠時間を削ってしまうと！？
秋の夜長の夜更かしとはいうものの
アーリーは年中夜更かし状態！？
就寝時間は26時、たまには27時（午前3時）という時も
帰宅時間が遅いこともあるけれど、23時前後にウトウトしてしまう
眠い時に直ぐに布団に入ればいいのだろうけど
お風呂に入らなきゃとかしだすとなかなかね (^^ゞ
早寝しようと思いながらできない生活習慣、そうしたら…
夜更かしが習慣の人は、そうでない人と比べて、死亡率が10％高い
なんて記事を読んで、これは正直ヤバイぞと思ったんだ
夜更かしをする人の体内時計が、彼らを取り巻く環境の時間と
合致しないため、そのズレが身体に悪影響を与えているということ
夜更かしが習慣化してしまっているのは、普段から体内時計が
ズレてしまっていることであり、環境時間に合わせる努力が必要
キミは夜更かししていない？環境時間に合わせているかな？