肩こりの特効薬！？
2018-05-23
たまには温泉でゆっくりしたいね～♪
突然だけれど、肩こりになりやすい？
肩こりになりやすいのは、常に筋肉が緊張している状態の人
例えば、デスクワークの人、机に向かいパソコンなど
悪い姿勢や同じ姿勢の場合、首を支える為首・肩の筋肉が頑張る
それにパソコンの光の刺激により交感神経への刺激となり
交感神経が強く働くことで筋肉が緊張状態になってしまう
また睡眠時に歯ぎしりや食いしばりをする人も
知らないうちに筋肉が緊張していることで起こるとされている
要するに筋肉が緊張して硬くなることで血流が滞り
コリや痛みを発生させ、そのコリや痛みでさらに筋肉が緊張する
この悪循環が出来上がってしまうと、慢性的に痛みを感じることに
逆を言えば、リラックスし緊張を緩められれば血流が改善され
肩こりも解消されるということ！
一番簡単な方法は、入浴！リラックスできるお風呂が効果的
お湯の適温は39〜40度！入浴時間は10〜20分に留めて
心臓に負担がかからない半身浴にすると、血流が良くなり
就寝１時間ほど前に入浴を済ませれば、安眠にもつながる♪
日常習慣であるお風呂で、肩こり・腰痛の解消予防ができて
お手軽でしょ！安眠効果もあるわけで正に一石二鳥 (^^)v