春先の3つの心得
2018-03-22
昨日は、起床したらまさかの雪でビックリ！！
八王子は朝には既にうっすらと雪が積もる状態で
朝から真冬並みの冷え込みを思うとこれは積もるもでは！？
曇る窓ガラス越しに今日の外出をどうしようかと思案
結局、外出して都内へ行くとこちらは雨に変わっていた
でも氷のような冷たい雨で心底冷えきっちゃったよ(+_+)
ホント春先は気温の上下が激しいと実感
ここで春先の体を整える心得を３つほど確認しておこう！
①温度差の変化に対応できるような対策を！
①温度差の変化に対応できるような対策を！
日中は暖かくても、夜に急に冷え込みこともあるから
防寒対策を万全に、羽織物を持ち歩こう
②疲れをためない工夫を
温度差により、知らず知らずのうちに体に負担が！
温度差により、知らず知らずのうちに体に負担が！
栄養のバランス良い食生活と良質な睡眠を心がけよう
③肩肘張らないスローテンポで
環境が変わる春先は体が様々な状況に馴染んでいない時
常に頑張るのではなく、徐々にペースを上げるようにして
夜はぬるめのお風呂で心身のコリをほぐし、リラックス！