年と共に睡眠時間は短くてOK!?
2018-03-01
春の嵐！？予報されていた強風などの警報
ここ八王子では穏やかなものでポカポカ陽気
今日から3月で、春が確実に近づいているね～
「春眠暁を覚えず」ということで睡眠の記事を見つけた
ナント「高齢者ほど夜更かしをしたほうがいい」という
高齢者は昼間ウトウトする時間が長く、夜眠れなくなったり
早々と布団に入って、夜中に起きてしまう人も少なくないという
だから日中はなるべく用事を作り、動くなどの活動を奨励し
夜中に起きないためにも夜更かしをしたほうがいいとしている
また睡眠時間は年をとるほど短くなり、65歳以上になると
平均睡眠時間は6時間ほどでも十分足りているのだとか！？
かつては理想的な睡眠は「8時間睡眠」とされ
最も長生きできる時間として記憶していた
今ではロングスリーパーやショートスリーパーなど人により様々
朝起きた時に疲れが取れて、昼間の活動に差支えなければ
その人の睡眠時間は十分足りていると専門家は言う
常に寝不足感を持っているアーリーだけれど
もしかしたら「8時間睡眠」という神話に踊らされた
思い過ごしなのかもしれない！？