食欲の秋はダイエットの秋！？
2017-10-27
何を食べる？
食欲の秋！アーリーの食欲が止まらない！？
何とか太らない方法はないものかと調べてみた
そうしたら 「アブラ抜きダイエット」のように
必要以上にアブラを抜くのは良くないという記事が！？
体内の脂質は細胞のための重要なエネルギー源であり
血液やホルモンの材料や細胞膜の保護や形成に使われる
脳の構成成分も６０％が脂質だということにはびっくりだ！
さらに実験的に2年間のダイエット生活をした結果
低脂肪食ダイエットで 平均2.9キロ・グラム減
地中海式ダイエットで 平均4.4キロ・グラム減
低炭水化物ダイエットで 平均4.7キロ・グラム減
脂肪を減らした食事より、オリーブオイルたっぷり使用する
地中海食ダイエットや炭水化物の摂取を制限し
低糖質食とも呼ばれる低炭水化物食ダイエットに効果があった
特に効果的なのは地中海食ダイエットで
低炭水化物食ダイエットはリバウンドに陥りやすいので
長続きしないダイエットということらしい
極端に何かを制限するというよりは
脂質や糖質に偏りがちなコンビニ食やファストフードなどの
揚げ物を取り過ぎない食生活が大事だという結論になった
これを参考にダイエットに励もう！
えっ！？それより食事の量を減らしたら？…ごもっとも (^^ゞ