運動する時の相棒
2024-01-28
アミノ酸ドリンクを飲む機会があり、気になったことがある
運動する時に飲むと良いというアミノ酸は、どう体にいいのか！？
運動する時のエネルギー源は、炭水化物から得られる糖分と
体脂肪、筋肉などを構成しているたんぱく質の一部のアミノ酸を
使い、糖分はすぐに燃えやすいので瞬発力を生み出すものの
体内にあまり蓄積できず、体脂肪は膨大なエネルギーがあっても
燃えにくいという性質により、長時間の運動や運動量が多い時は
糖分や体脂肪のエネルギーはすぐに欠乏してしまうことになる
足りない分のエネルギーは、たんぱく質の一部を分解しアミノ酸を
エネルギー源として利用することになる！しかしそれにより
筋肉の組織はダメージを受け、その時間が長く続くと筋力低下に
つながりかねない！それでアミノ酸を補給することが良いんだね
なのでスポーツをする前や途中に補給して、筋肉のダメージを避け
運動後に補給すれば、疲労回復を促したり筋肉痛を和らげたりと
運動するときのよき相棒ということなんだ (^O^)／